Ποιά είναι τα 5 βήματα που σε απαλλάσουν από τις αρνητικές σκέψεις

Καθημερινά λαμβάνουμε εκατομμύρια ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον τα οποία φιλτράρονται, αποκωδικοποιούνται και αποθηκεύονται στον εγκέφαλό μας.  

Κάθε ερέθισμα προκαλεί μία σκέψη η οποία μπορεί να είναι σκέψη που προάγει την ευ-ζωία μας και δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα ή αντίθετα μπορεί να είναι σκέψη που μας οδηγεί σε δυσάρεστα συναισθήματα.

Οι αρνητικές σκέψεις εμφανίζονται σε όλους και γι αυτό μέχρι ένα σημείο είναι φυσιολογικό.

Το θέμα είναι πως τις αντιμετωπίζουμε προκειμένου να μην καταλάβουν τόσο χώρο όσο να οδηγηθούμε σε κατάθλιψη, χρόνιο στρες ή μείωση της αυτοπεποίθησης.

Σου έχει τύχει να σκέφτεσαι: «δεν είμαι αρκετά καλή» ή «δεν πρόκειται ποτέ να το αποκτήσω» ή «θα έπρεπε να είμαι πιο όμορφη»; Και πρόσθεσε στην λίστα τα δικά σου παραδείγματα…

Θέλετε να μάθετε πως να "αξιοποιείτε" τις αρνητικές σας σκέψεις; Κλείστε τώρα μία συνάντηση μαζί μου!
​
Αν ναι τότε ακολούθησε τα 5 επόμενα βήματα και αν πραγματικά το θέλεις με καθημερινή εξάσκηση θα απαλλαγείς ή θα μειώσεις αισθητά την ένταση των αρνητικών σου σκέψεων:

📌Παρατήρησέ τες Παρατήρησε καθημερινά τον εσωτερικό σου διάλογο και αναγνώρισε τις αποδυναμωτικές σου σκέψεις.   
📌Κατέγραψε τες Την ώρα που σε επισκέπτεται μία τέτοια σκέψη σημείωσέ την σε ένα ημερολόγιο ή ένα απλό χαρτάκι.
📌Διαφώνησε μαζί τους Κάνε ερωτήσεις ποιότητας στον εαυτό σου όπως: Μήπως βγάζω συμπεράσματα βασιζόμενη σε παρελθoντικές εμπειρίες; Μήπως βιάστηκα να μεταφράσω την αντίδραση μου; Τι με έκανε να σκεφτώ έτσι;
📌Ποια είναι η ταμπέλα που έχω φορέσει στον εαυτό μου; Σε δύσκολες περιόδους της ζωής μας, όπου καλούμαστε να κάνουμε χρήση των δυνάμεών μας, φοράμε ταμπέλες όπως «δεν καταφέρνω τίποτα» που δεν είναι αληθές αν αναλογιστούμε το πόσα πράγματα καταφέρνουμε και όχι ότι δεν καταφέρνουμε.
📌Αντικατέστησε τες Σταδιακά αντικατέστησε τις καταγεγραμμένες αρνητικές σου σκέψεις με ωφέλιμες και ενδυναμωτικές οι οποίες να είναι πειστικές για τον εγκέφαλό σου. Πχ. Την σκέψη «δεν είμαι αρκετά καλή» θα μπορούσες να την αντικαταστήσεις με «κάνω το καλύτερο δυνατό που μπορώ» ή την σκέψη «δεν πρόκειται ποτέ να το αποκτήσω» με «πιστεύω ότι με την καθημερινή μου προσπάθεια κάθε μέρα πλησιάζω όλο και περισσότερο στην απόκτησή του» και την σκέψη «θα έπρεπε να είμαι πιο όμορφη» με την σκέψη «είμαι μοναδικό δημιούργημα σε αυτή τη ζωή».

Αλήθεια πως νιώθετε όταν διαβάζετε την αντικατάστασή τους;

Κάνοντας καθημερινή καταγραφή των αρνητικών σας σκέψεων και αντικαθιστώντας τες με πραγματικές και βοηθητικές είναι ένα όμορφο και επωφελές παιχνίδι που έχει αντίκτυπο στην ψυχολογία σας, στον τρόπο που βιώνετε την καθημερινότητά σας και στην ευχάριστη ολοκλήρωση των καθημερινών σας εργασιών.